ff

понедельник, 11 февраля 2013 г.

Первая страничка в мотивирующий альбом

Всем привет!

Кто-то или что-то явно хочет, чтобы я осталась в своем весе :)
Сначала история с зубом, из-за которой мне пришлось прервать тренировки...

А в пятницу вечером у меня вдруг резко заболел живот.
Мой папа - врач - пощупал, сказал, что нехорошо и, если завтра не пройдет, то поедем в больницу. Без пущей необходимости он в свой выходной на другой конец города с дачи бы не поехал...
В субботу собрали консилиум из 4-х врачей во главе с папой... чего только не смотрели - ничего не нашли. То ли какую-то мыщцу потянула, или нерв где-то защемила, то ли такой хитрый вид аппендицита. Ну вроде пока все без изменений.
Но отжимания и тренировки пока снова придется отложить. Печально.

Вот моя первая мотивирующая страничка. Такой гламурный грандж :)
Поучаствую в задании блога ScrapMemory


Делала по совершенно "вдохновляющему вдохновению" сообщества Inspire and make. Работы других участниц были очень сильные, но и за меня даже голосовали :) Спасибо большое!

Наверное к страничке требуются пояснения. Потому что она получилась слишком личная и с кучей скрытых смыслов для меня.
На фото - джинсовый сарафан, мой любимый, обалденски крутой. В мои 57 кг он был слегка впритык, можно представить что сейчас :) Это мечта, это цель - этим летом я хочу его надеть!

Сарафанчик моей любимой итальянской марки Fornarina, раньше я скупала там целые коллекции, потом магазин закрыли, а вновь открывшийся в этом году в Атриуме не радует ассортиментом...
Под хольцевской пленкой - ленточка с ярлычка uот форнариновских вещей  - ярко-розовая с короной, символом марки.

Брошка - с моей любимой кофты, она тоже абслютно мала... и старая, носить я ее уже вряд ли когда-нибудь буду.
Кусочки джинсы от старых джинсов и ярлычок от одежды размера S...
И это еще не все :) Цепочка с бусинами - с моих старых и тоже любимых босоножек... они очень клево смотрелись с этим сарафаном или шортами.

Для меня получилось очень вдохновляюще... Эх.. еще был бы результат.


Первую неделю я вела пищевой дневник. Это не диета, я действительно люблю все эти продукты, я вообще фанат диетической пищи. Просто из рациона исключено сладкое, колбаса и подобные "вредные" продукты, также как и многосоставные.

Может быть вам будет интересно:
28.01
11.00 творог 1,8% с медом и 2 кураги ~100гр, кофе с молоком,
12.00 кофе с молоком, 2 кураги
16.00 йогурт питьевой 300гр, 2 кураги
19.40 каша гречневая с молоком
литр воды
тренировка

29.01
10.00 творог 1,8% с медом и 2 кураги ~100гр, кофе с молоком
12.00 кофе с молоком, груша
15.00 куриный бульон чашка, курица вареная с овощами из пароварки, грамм 200
19.30 каша гречневая с молоком, кусочек сашиной шоколадки
22.00 яблоко
литр воды
тренировка

30.01
10.00 творог 1,8% с медом и 2 кураги ~100гр, кофе с молоком
10.30 кофе с молоком, 1 хлебец
15.00 куриный бульон чашка, курица вареная с овощами из пароварки, яйцо
20.00 инжир 1 шт, салат овощной, мандарин
0,5 л воды

31.01
9.30 яблоко печеное с творогом и инжиром, кофе с молоком
12.00 кофе с молоком, курага
15.30 курица вареная с овощами из пароварки
20.00 каша гречневая с молоком
22.30 яблоко
литр воды
тренировка

1.02
10.00 кофе
11.30 творог 1,8% с медом и 2 инжира ~100гр, кофе с молоком
15.00 курица вареная с гречкой, кофе с молоком
20.00 кефир и 4 инжира
22.30 горсть арахиса
литр воды
тренировка

2.02
11.00 творог 1,8% с медом и 2 инжира ~100гр, кофе с молоком
14.00 немного сашиного обеда: кусочек картошки и рыбы
17.00 ресторан: салат овощной, три кусочка языка, кусок куриного шашлыка + картошка фри у Саши из тарелки

3.02
не могла есть из-за зуба, пила кофе весь день

4.02
жидкие йогурты и творожки

5.02
зуб стал болеть поменьше и ох, наелась на радостях! :)

6.02
разгрузочный день


И результатом этих полутора недель было ВСЕГО минус 1 кг. Как-то ни о чем, учитывая, что размеры порций "с кулачок".
Дальше питалась примерно также кроме дня когда приехали из больницы, было очень плохо, так что выпила сначала и поела больше чем обычно.
И сегодня утром на весах 65. Зашибись.

Может я что не так ем? Или неправильно сочетаю продукты?... Мало двигаюсь? Хотя 3-5 треньки в неделю это вполне достаточно.
Две болезни это конечно оправдание, но в целом я ожидала бОльшего результата. Хнык.

А кто рискнул ко мне присоединиться, рассказывайте как ваши успехи! Давайте вдохновлять друг друга!

57 комментариев:

  1. Оль, тут главное найти метод, который будет именно на тебе работать. Хотя я не очень представляю, где там у тебя лишнее, ну да ладно, тебе видней и отговаривать не буду! Очень важно стремиться к своей цели :)
    На самом деле 1 кг за такой срок очень даже неплохо, я в своё время худела со скоростью 1 кг в месяц, но при этом благодаря ежедневным тренировкам объёмы просто таяли, а они, как ни крути - важнее цифры на весах!

    В общем, я в тебя верю, а весь сдвинется с твоим упорством :)
    Я с вами худеть через месяцок-другой ;) Пока наблюдаю и ем пончики )))

    Ах да, мотиватор в виде джинсиков - это здорово!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо, Оль!

      Про найти свое будет следующая странчика :) Идея уже есть, главное успеть :)

      Удалить
  2. Очень интересно было почитать! Страничка конечно очень вдохновляющая))))
    по поводу питания хочу немного поделиться своим опытом,так как еще недавно я себя в нем ограничивала)))) Для меня основным злом были сладости, фрукты и! крахмалосодержащие продукты!!! Именно из-за отказа от крахмалосодержащих продуктов я смогла сбросить довольно быстро 12 кг (примерно за 3,5 недели). Я не ела ни картошку, ни макароны, ни гречку, ни рис....в общем, отпадали все гарниры,за исключением овощей на пару. Но самое сложное для меня было - это отказ от хлеба (даже хлебцы нельзя). Зато ела мясо и овощи в неограниченном количестве...особенно мясо))) Вот уже 3 недели я ем все подряд и пока ни грамма не вернулось))))) Ах да...еще нужно пить минимум 2 литра воды в день)))
    Может мои советы чем-то помогут ;)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Я итак все это не ем :) Двигаться надо больше, я же сижу за компом сутками, а хожу от двери до машины.

      Удалить
    2. О да......сидение за компом - зло для фигуры))))))))))

      Удалить
    3. ела ты гречку - там написано вверху )))) вот где корень зла )))

      Удалить
  3. Оль, не отчаивайся! Все-все-все-все впереди! :))
    Кило за неделю, это достаточно, на мой взгляд.

    ОтветитьУдалить
  4. Оль, а я худею на системе -60, мне очень нравится и мучать себя особо не приходится. попробуй если есть желание!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ален, а что это???
      Я правда и не мучаюсь особо, но вдруг что-то новое сработает!

      Удалить
    2. О, Ален, почитала про эту систему. Я, не зная о ней, практически тоже самое делаю оказывается :)

      Удалить
    3. Оля, действительно действенная система, погугли, много информации по ней.
      я за первый месяц скинула 5 кг.. чем она хороша дает быстрый результат, но желательно на ней сидеть постоянно.
      Это даже не диета - это система питания.
      п.с. выздоравливай скорее!

      Удалить
  5. Оль, держись друг !!!! Знаю точно, что когда одолевает навязчивая идея мало что получается. Поэтому и кажется что все против складывается((( отпусти мысль о похудении, мозг ее помнит. Тогда легче станет морально))) когда сама худела: никогда не ела яблоки-они вызывают чувство голода и после них всегда кушать охота. Воду которая пьется лучше пить охлажденную, тогда чтобы завести пищеварительную систему надо будет организму потрудится чтобы сгореть воду)) и еще оставить место для стакана воды после. При этом хорошо бы ее гонять))
    Страничка мега вдохновение-повесь ее на холодильнике, пусть стимулирует)))

    ОтветитьУдалить
  6. Муж "собаку съел" на тренировках/похудении (скинул 30 кг). Но в общей сложности работал над собой год! (чтобы добиться устойчивого результата).

    Быстро скидывать не надо (быстро ушло, быстро вернулось обратно). 1 кг за полторы недели - это очень неплохо. При регулярных тренировках, вес начнет уходить месяца через три-четыре. Главное, не разочароваться в процессе и не бросить.

    ОтветитьУдалить
  7. Оля, ты не только на вес смотри, объемы меряй обязательно! Вес от тренировок может увеличиваться - мышцы тяжелее жира!!! А объем бедер и талии не соврет. Еще в баню периодически ходи, если тебе можно. И гречку с молоком я бы не мешала (кальций и железо не дружат друг с другом), хотя и вкусно))))))))

    Страничка клевая - деталек куча, люблю такое. Выздоравливай, приходи в тонус и достигай всех своих целей!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Дело! Оля, сначала объемы уходят! Весит жир мало....Поэтому может казаться, что нифига не худеешь...

      Удалить
  8. По утрам, натощак (если позволяет пщеварительная система), стакан воды с соком половинки лимона. Ваще бодрит! Меня на месяц хватило, потом организм пошел в отказ)))
    Если нет отвращения к сельдерею, то побольше его в рационе. Ваще им весело хрустеть)))
    Я у тебя в рационе не увидала яиц. Непереносимость?Попробуй по утрам парочку вареных или на вечер оставляй в виде омлета. Ну и на мой субъективный взгляд ты мало ешь)))То есть полноценнх приемов пищи у тебя 3, а то и 2, остальное перекусы. Кушать очень хочется в эти промежутки?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. было одно яйцо :)))
      а вообще есть не хочется.
      в том-то и дело, что ем я очень мало, а все равно толстею :)))

      Удалить
    2. А может ты поправляешься именно потому что мало ешь? Организм прикидывает, что питания поступает мало, считает что он в блокадном Ленинграде и начинает те крохи, что поступают, откладывать про запас.
      Я посчитала, что в самый твой калорийный день (это там, где была гречка+ курица) калорийность твоего рациона со всеми салатами составила не более 1000ккал. Это я посчитала с запасом - 200 гр курицы+100 гр гречки в сухом виде. Предполагаю, что если твои порции с кулак, то эти 200 гр+100 гр не съедала)))) Даже худеющим не рекомендуется снижать калорийность ниже 1500-1200 ккал.
      Ты писала, что ты любишь творог, значит для тебя не составит труда есть его больше. На завтрак яйца, на обед курогрудь, в перекусы по 200 гр. творога. Худеющим важен белок. Много белка!

      Удалить
    3. Спасибо :) Буду есть побольше яиц :)))

      Удалить
    4. И я, Ольчик, вставлю свои пять копеек. Девочка Жэ правильно написала, организм "запасается", потому ему не хватает калорий. Ешь омлетики, рыбку, мяско - разное(не обязательно одну курогрудь). Ешь минимум 4-5 раз в день, маленькими порциями - это растолкает метаболизм.Ну и вода-вода-вода, минимум 2 литра. Мой мужчинко установил нам на телефоны какое-то приложиние - Water Your body (бесплатное на андроид) - оно каждые час-два булькает, мол, пить пора.
      И еще не ешь вечером угли, то есть кашу с молоком, кусочек Сашиной шоколадки и яблоко оставь на утро, вечером вареное яичко или салат свареной курочкой или еще лучше творог.
      Я тоже веду дневники, хожу на трени-сейчас зумба и постигаю все премудрости здорового питания и фитнеса. А то после перезда + 20 кг наела себе... а скоро в платье свадебное надо будет влезать :)
      Очень советую на досуге посмотреть вот этот канал: http://www.youtube.com/playlist?list=PLsflR8Al9gbxO1y6kHGjxVm-drSHpBxAR&feature=view_all
      Очень дельные советы по питанию, тренировкам и т. д. Качественные видео, доступно обьясняют :)
      И давай не гнаться за кг :) я тоже такая -1, +1 - туда сюда... но это от лени у меня :(
      Классная идея с альбомом-мотивацией!

      Удалить
  9. Оля, вот ты мой герой, диета, столько тренировок, умница! Я думаю все придет, тем более 1 кг за такой срок это хорошо. Мало еще времени прошло. Ты же не хочешь подорвать здоровье ))) Желаю тебе влезть в этот сарафан!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ну как приятно читать :)) Вот, что меня вдохновляет!!!

      Удалить
  10. Оль, кушать три раза в день гомеопатическими дозами не есть хорошо для похудения - наш хитрый организм не любит стрессовых ситуаций и когда его сильно урезают в питании, то жир он наоборот начинает запасать. Лучше есть пять-шесть раз в день, включать в рацион много зелени и немножко острого, завтрак должен быть энергоемким, а фрукты на ночь, как оказывается, плохо воспринимаются)) еще надо много воды и кислорода для ускорения обмена веществ. А из тренировок хорошо сгоняет лишний жир hot iron - для меня это оказалось идеальной системой. Ой, чуть не забыла - сухофрукты и орехи очень калорийны, с ними надо осторожней) удачи в достижении своих целей, главное, не опускать руки и все получится))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. ага, мой уже наученный горьким опытом знает и запасается :))))

      Удалить
  11. Оля,
    Поделюсь и своим упытом, чоуж )) Очень уж близка тема ))
    Я бы на твоем месте отказалась по максимуму от углеводов или ела их утром (гречка, рис, хлеб). Я как раз так и делаю - утром с кофе хлебец с творогом и кусочками яблока или гречку распаренную с овощами.
    А у тебя углеводы выпадают в основном на вечер, когда энергии особенно и не надо.
    Еще очень калорийны сухофрукты. Их тоже лучше поменьше и поутрее ))
    Днем - белки (курица, творог) и овощи.
    Вечером я ем салат из овощей или вообще не ем, но это я )) Можно творог тот же самый, рыбу, курицу.
    Последний прием пищи должен быть не тяжелый и за три часа до сна.
    А еще воды надо пить не меньше двух литров ))
    Ну как-то так ))
    Я очень хорошо на этом сбросила - за два месяца килограмм 9. Теперь как раз похудение идет где-то 1 кг в неделю, как у тебя.
    В общем удачи! Надеюсь, мои советы будут интересны ))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. два литра это разорюсь на воде :))) кипяченная мне не нравится, покупаю питьевую в бутылках литровых.
      Эх, придется перенести гречку на обед :)

      Удалить
    2. вода - это самое первое, что нужно исполнять. вода пьется из расчета 30 мл на один кг веса.. если организму не хватает воды - он ее накапливает..
      проверь дней 5 попей воду..вес будет заметно уменьшаться..
      п.с. лучше основную часть воды пить в первой половине дня

      Удалить
    3. ТОже верно! Если пить вожу постоянно в нужном объеме - не узнаешь себя!!!

      Удалить
  12. Красиииииво!!! А я решила не есть! Вобще ничего! Достало то, что ничего не помогает! Ну и настроение у меня...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. такое тоже было в моей биографии однажды :) Я месяц почти ничего не ела :)
      Результат крууутой был! Но все равно все вернулось потом.

      Удалить
    2. Ой, можно я влезу??
      Мой рекорд по голоданию - 3 недели. Было, ксати, очень здорово. Пила только воду, не ела ничего. Такая легкость была. И вес долго не возвращался. И организм очистился ))

      Удалить
  13. Оля, ты всё так ешь! Ты и так просто тощая)))Я в два раза больше тебя вешу((( (Плачу и рыдаю)
    Попробуй пойти другим путём. Отложи весы на пару-тройку месяцев и займись силовой подготовкой для наращивания мышечной массы и укрепления мышечного корсета. Вес прибудет, естественно. Но потом "подсушишься", и тови полтора лишних килограмма улетят мгновенно.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. у меня в тренировки есть силовая часть. Еще с прошлого раза остался пресс ого-го - под слоем жира :))))

      "3 метра жира над уровнем пресса" (с) корпорация зла

      Удалить
  14. Оль, ты очень правильно кушаешь, такая молодец!!! Только я бы поменяла местами завтрак и ужин :)))
    С таким рационом будешь сбрасывать по чуть-чуть и дольше, но зато на века :)))
    Главное не сорваться в процессе похудения, а когда похудеешь до нужного размера, то можно себе устроить вкусный день :))) за старания :)))

    ОтветитьУдалить
  15. Прикольная страничка) Я тебя не узнала во вдохновении)) наверно, потому что не ожидала увидеть))) а потом, когда увидела подпись, подумала: "ну, конечно, это же ТЫ!" Мне мама одну диету подсказала, я не пробовала, но кажется, она вполне имеет место быть - перед каждым приемом пищи выпивать 2 стакана воды, а потом не пить 2 часа (во время еды тоже не пить!) Есть как обычно. Желательно 4 раза в день. Я вот только не знаю, как с кофе быть) Тоже без него не могу)) Сойдет ли он за один стакан утренней воды? (я пью натуральный крепкий без сахара и молока) Говорят за 2 недели так до 12 кг можно скинуть! Но в любом случае, я считаю, здоровье важнее) Так что не болей! успехов)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Это был мой дебют :) Очень уж вдохновил меня источник, жалко, правда что новый вообще никаких эмоций...
      Интересная система :))) Про системы похудания будет мой следующий мотиватор! Надеюсь успею :)

      Удалить
  16. Вот бывают же совпадения. Читаю параллельно ленту здесь и в жж. Прочитала ваш пост, а следом вот этот: http://red-garnet.livejournal.com/46968.html
    про здоровый сон.
    Ну и раз уж начала писать (первый раз комментирую) скажу - спасибо за суперсуперские работы. Попала в ваш блог, и засосало порядочно.

    ОтветитьУдалить
  17. Крутая страничка!Красивая!Олечка,не болей,выздоравливай!ничего,скоро весна,будут и силы и настроение!Вот тоже хотела присоединиться к твоему похуданию),но желудок скрутило так,что гастроскопию делала,и снова себя кормлю завтраками)А ведь Катя правильно подсказала про диету,в день литра 2 воды или 10 стаканов воды,порции каждые 2-3 часа с кулачок,и после 6 только молоко или что-нибудь такое.

    ОтветитьУдалить
  18. Оля,страничка крутая! Столько всего личного!
    А на счет худения,я советую отказаться от чая с САХАРОМ,и от хлеба! Я перестала пить чай с сахаром и долгое время не ела хлеб и похудела))))

    ОтветитьУдалить
  19. Спасибо!
    Эх, не ем ни того ни другого уже лет 10 :(((

    ОтветитьУдалить
  20. Оля, ведические доктора посоветовали бы пересмотреть режим питания. На завтрак белки, обед в 12!, плотный и вкусный, ужин не позже 6! из тушёных овощей, гречки. Такой режим связан с движением солнца, когда солнце в зените мы наиболее активны, и пища быстро и хорошо переваривается, без следа для фигуры. И спать пораньше, у женщины здоровье и гормональный фон очень зависят от правильного режима дня.

    ОтветитьУдалить
  21. Оля, этот 1 кг - только начало! Тем более, всё прошло на фоне нездоровья.
    Воду пить не менее 2 л в день - это обязательно даже для не худеющих.
    Ой, ну зачем говорить "худеющих", от слова худо? Надо - стройнеющих :-)

    ОтветитьУдалить
  22. Оля,страничка крутецкая вышла!!!!!!!!!!!!!!люблю ,когда всё со смыслом!я с июля хожу на растяжку-вещь!!!!!!вес даже немного прибавился,но по вещам ощутимо-мышцы подтянулись-пришли в тонус!а вес их больше,чем вес жира!!!!мне помогает не есть,ну или почти не есть после 6 часов....

    ОтветитьУдалить
  23. Оля, я сама не понимаю, что с моим весом. Я как только начала на тренировки ходить, сразу за месяц 2 кг набрала. Как только перестала заниматься - минус 2 кг ))))))))))) Смешно даже ))))))))
    Ну и я согласна с тем, что чем быстрее теряешь килограммы, тем быстрее они возвращаются. Мой идеальный вес достался мне потом и кровью ))) Только через полгода занятий аэробикой 2 раза в неделю и хорошем питании я начала сбрасывать.
    А еще... чем меньше лишнего веса, тем дольше сбрасываются килограммы.
    Т.е. если надо сбросить 20 кг, то при правильном питании и тренировках вес начнет уходить сразу. А вот если надо скинуть 3 кг, то трудиться придется дольше, чтобы хоть сколько-то сдвинуть стрелку весов.
    Я вот потеряла 2 кг из 7 за 3 недели. Просто так, без диет и тренировок. Даже не знаю, куда они делись ))) Лишь бы не вернулись )))) Я дома пресс качаю пару раз в неделю и все, меня на большее не хватает. Устала я всю жизнь бороться с ним, с лишним весом.

    ОтветитьУдалить
  24. Оля, посмотрела я на то, что ты ешь - я так не стала бы....неверный подход в корне...мало есть - это тупик...будешь постоянно голодной, а это жуткий стресс для организма - он еще круче начнет от голода пухнуть))) С твоей любовью в диетической еде можно горы свернуть!)
    Я уже дважды "теряла" по 40 кг на протяжении своей сознательной жизни...ни разу не приходилось БОРОТЬСЯ с собой)))
    Я с тобой в этой страстной мечте к идеальной фигуре;-) Заглядывай в гости

    ОтветитьУдалить
  25. Оля, страничка крутая! Надо себе тоже такой мотиватор сделать с любимой короткой белой юбкой) купила, когда заканчивала 9 класс! Носила до самой беременности,теперь во мне 8-10 лишних кило...хочу летом надеть ее!

    ОтветитьУдалить
  26. Страничка классная! Почитала- почитала , все верно пишут девчонки. Пойду налью воды:)

    ОтветитьУдалить
  27. Оля, привет)
    А мне твое меню не нравится) Чтоб после ограничения в питании не толстеть - надо разогнать обменник. Воды литр мало, литра три надо пить, особенно если есть спорт. соль исключить вообще, она воду задерживает - лишний вес показывает. и я не знаю размер порций, если правда, что с твой кулачек - мало. Если ккал не будет хватать, то организм начнет есть мышцы, они лучше, чем жир перевариваются. Ну и организм в итоге от недостатка энергии начнет запасаться и худеть не будет.

    ОтветитьУдалить
  28. Девочки, спасибо за коменты!
    Я все читаю, обязательно всем отвечу.

    ОтветитьУдалить
  29. Оля, я тоже худеть собралась)))
    Хочу влезть с одним замечанием)1 литр воды - это очень мало! удваивай! вес может и из-за этого хуже уходить. ( тут я ,типа, знаю,что говорю)))

    ОтветитьУдалить
  30. Оля, держу за тебя кулачки! Очень интересная страничка!
    И давай не болей!

    ОтветитьУдалить
  31. крутая страничка! желаю щеголять в сарафане этом) я когда-то так брюки вешала на видное место и еще бумажку с желаемым весом на дверь, чтобы видеть постоянно) и сработало) потом сняла( надо вешать снова

    ОтветитьУдалить
  32. Спасибо всем еще раз :)
    Пока все без изменений, рада хоть, что не поправилась!

    ОтветитьУдалить

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...